חימום ומתיחות הם שלב הכרחי לפני כל ריצה, קצרה וארוכה. מטרתם היא להכין את הגוף לריצה ולמנוע פציעות אפשריות. בעוד שמתיחות עוזרות לגמישות השרירים, החימום הוא האלמנט החשוב ביותר ששומר על הגוף בזמן הריצה ומוריד משמעותית את הסיכון לפציעות שונות. איך לעשות חימום ומתחיות לקראת ריצה? ראשית כל חשוב להבין את הסדר הנכון של הפעולות. … המשך לקרוא מתיחות וחימום לפני ריצה